Aunque ninguno de nosotros tenga el poder de cambiar su edad, ni los genes que sus progenitores le concedieron al crearlo y mucho menos cambiar su género, existen algunas pautas o formas que podemos seguir para aumentar el metabolismo basal al máximo y conseguir quemar más calorías en el día a día.
MUSCULO: cada kilo de más implica quemar unas 13 calorías al día para mantenerse.
DIVIDE TUS COMIDAS: come cada tres horas para matener tu metabolismo activo.
ACTIVACION DEL CUERPO: cualquier deporte aerobico te ayudara a quemar mas calorias.
BEBE AGUA: ya que esta ayuda a procesar las reacciones químicas (calorías) y si se bebe en defecto estas se ralentizan bajando el metabolismo. Así que bebe agua y come fruta fresca que posee una gran cantidad de líquidos.
EL HIELO: beber líquidos con cubitos hace que tu cuerpo queme más calorías, hasta 10 calorías diarias.
EL PICANTE: los alimentos picantes tienen componentes químicos que provocan que el metabolismo se acelere, de hecho, un poco de chili puede hacer que aumente hasta un 23%.
PROTEINAS: para asimilar las proteínas el cuerpo necesita el doble de energía que para digerir grasas o hidratos de carbono.
CAFEINA: el café que tomas cada mañana te da un extra de actividad y concentración cada mañana además de acelerar el metabolismo.
TEINA: este estimulante acelera el metabolismo durante un par de horas, dos tazas de té pueden suponer una quema de 50 calorías al día extra.
DIETAS MILAGRO: esas dietas milagro de menos de mil calorías harán que tu metabolismo decaiga sin medida, ya que bajarás kilos pero también kilos de músculo, así que tras ellas recuperarás el peso más rápido que antes (el temido efecto rebote).
