Una buena manera de ejercitar el cuerpo a la vez que descargamos tensiones y nos divertimos.
Es un ejercicio completo en el que vamos a trabajar todas las partes del cuerpo. Es una actividad ideal para entrenar la resistencia y conseguir unos músculos tonificados y en plena forma.
Antes de nada debemos trabajar nuestra resistencia mediante sesiones de entrenamiento aeróbico en las que trabajaremos con comba, carrera, subida de escaleras… Un ejercicio completo para mejorar nuestro sistema respiratorio y cardiovascular.
Es importante saber desempeñar los movimientos de defensa y ataque correctamente para evitar lesiones o golpes incorrectos. Para ello es importante tener una correcta coordinacion y control corporal alto que trabajaremos.
Con la práctica del boxeo conseguiremos no solamente tener unos musculos mas desarrollados y de mejor calidad al ejercitarlos junto a la quema de calorías mediante el ejercicio aeróbico, sino que lograremos eliminar tensiones y estrés.
Es una buena combinacion de ejercicio aerobico con musculacion.
Todos pueden practicarlo (excepto quienes sufren de las articulaciones por la intensidad de los movimientos).
BENEFICIOS
AGILIDAD. Este es uno de los primeros cambios que se notan, pues el cuerpo se siente más ligero con el incremento del ritmo cardiaco y la eliminación del sobrepeso; la agilidad tiene además un efecto motivador muy importante al otorgar el bienestar físico y una mayor producción de endorfinas.
EQUILIBRIO. Al realizar intensos ejercicios de coordinación de piernas y brazos, ejercita a la mente y mejora el sentido del equilibrio, lo que hace que evitemos las caídas o golpes por falta de coordinación motora.
TONIFICACION MUSCULAR. Durante los entrenamientos se queman muchas calorías y grasas acumuladas, a la vez que se ejercitan los músculos con ejercicios de resistencia que no solo le dan tonicidad a los músculos sino que los incrementan en volumen.
LIBERACION DE ESTRES. Los cuatro golpes básicos que se practican sirven como una descarga de estres para los boxeadores, por ello es eficaz para contrarrestarlo. Después de cada rutina, el cuerpo termina extenuado y totalmente relajado.
AUMENTO DE REFLEJOS. La mente y el cuerpo entran en armonía y en un constante estado de alerta, por ello las personas agudizan sus reflejos y mantienen un control de cada parte de su cuerpo.
MEJORA DEL SISTEMA CARDIOVASCULAR. Incrementa el ritmo cardiaco y la resistencia física; la circulación sanguínea mejora notablemente; si antes te cansabas caminando, ahora puedes trotar con tranquilidad.
ENTRENAMIENTO
Salto a la comba
Footing
Sombras
El saco
La pera
Sparring