El "cross training" (CT) o "entrenamiento cruzado" es aquella rutina de ejercicios diferente a la que realizamos habitualmente en los entrenamientos, la cual nos sirven para ejercitar de una manera diferente los grupos musculares al realizar movimientos en base a otros patrones de movimientos. De igual manera, constituye una forma de variar la rutina impuesta por el entrenamiento diario y resulta muy útil durante la fase de acondicionamiento general del macrociclo en el que se esté en curso para conseguir un mejor estado de forma.
Lo bueno de este tipo de programa es que puede ser realizado por todos tipos de personas.
Las metas generales del programa son:
1. Ofrecer un entrenamiento novedoso, divertido, seguro y efectivo.
2. Trabajar la fortaleza de la parte superior del cuerpo enfatizando en el core (abdomen y espalda baja).
3. Realizar movimientos multiarticulares para trabajar una mayor cantidad de músculos creando una mayor demanda metabólica y mayor reto al sistema nervioso central.
4. Trabajar potencia, explosividad y velocidad en el agua a la vez que fortalecemos todos los músculos del cuerpo al halar y empujar.
