Para mejorar la presión arterial lo ideal es el ejercico cardio vascular suave o moderado 30 o 40 min con una frecuencia de 3 a 4 días por semana.
Prácticas deportivas ideales pueden ser caminar a buen ritmo, ya sea al aire libre o sobre la cinta andadora, correr de forma suave y sin cambios de ritmo bruscos, bailar, nadar o montar en bicicleta.
Pero no cualquier deporte vale en el caso de las personas hipertensas: las actividades muy intensas, los cambios de postura bruscos, o la inversión del cuerpo son conductas a evitar en los pacientes con hipertensión.
BENEFICIOS:
Al realizar ejercicio físico las personas hipertensas mejorarán la capacidad del corazón para bombear la sangre, lo cual se traduce en una menor presion arterial y en un menor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
