ENTRENAMIENTO INTERVALICO.
Según los expertos, el entrenamiento interválico es el más eficaz para conseguir resultados y bajar de peso.
el cambio de ritmo y los momentos de recuperación impiden que el cuerpo se estanque y se mejore tanto la capacidad aeróbica como el funcionamiento metabólico.
Los cambios de ritmo también te serán muy útiles si llevas mucho tiempo haciendo ejercicio y ya no notas mejorías ni en tu forma física ni en tu peso.
Si no dispones de mucho tiempo para hacer ejercicio, con un entrenamiento interválico, aunque sea corto, conseguirás más resultados que realizando ejercicio suave durante mucho tiempo; lo importante es que combines intervalos de trabajo moderado o de recuperación, con otros de mayor intensidad.
Entre los beneficios que se han reportado con este tipo de entrenamiento destacan los siguientes:
- Al forzar al sistema cardiovascular con los intervalos de alta intensidad, se queman más calorías en menor tiempo.
- Si se introducen intervalos de trabajo de fuerza, el aumento de fibras musculares también potenciará la pérdida de peso.
- Favorece la disminución de la grasa abdominal.
- Mejora la resistencia cardiovascular. Por eso, los deportistas de alto rendimiento pueden usar este tipo de entrenamiento para prepararse para sus competencias.
- Al mejorar la eficiencia del corazón para bombear sangre, puede reducir la frecuencia cardiaca en reposo.
- Incrementa las calorías quemadas tras el ejercicio.
- Disminuye la presión arterial.
Favorece la prevención de enfermedades cardiovasculares y diabetes y alarga la esperanza de vida.
Consigue tus objetivos
