07.10.2014 00:35
El entrenamiento de intervalos puede resultar una potente herramienta para aumentar el rendimiento de carrera.
El entrenamiento de intervalos se refiere a la ejecución de "esfuerzos repetidos de alta intensidad y cada uno de ellos seguido de un tiempo de reposo limitado".
Beneficios del entrenamiento de intervalos
Mejora la competición.
Mejora la coordinación neuromuscular.
Reduce la acumulación de ácido láctico a un ritmo de carrera determinado.
El sistema termo-regulatorio no se estresa tanto.
Puede ser empleado por corredores de todos los niveles.
Imita el estrés experimentado con el ritmo de carrera y acondiciona a los deportistas para la competición.
Tu sistema nervioso se acostumbra a correr a una mayor cadencia.
Entrena al atleta para correr más rápido y acumular menos ácido láctico a un ritmo determinado
El calor corporal no se acumula tan rápidamente como en la carera continua.
Joseph y Kimberlie Nitti, en su libro "Interval Training for Fitness" (Entrenamiento de Intervalos para el Acondicionamiento) escriben, "El entrenamiento de intervalos puede beneficiar a cualquier persona saludable, desde principiantes a atletas de fondo en clase élite".
