INTENSIDAD
No es lo mismo hacer 30 kms en una hora que hacerlos en 45 minutos. No es lo mismo ir a 130 pulsaciones que ir a 140.
una vez tengamos una buena base aeróbica el concepto es hacer entrenamientos cortos pero a ritmos submáximos, a ritmos de competición o algo más rápidos. Hacer entrenamientos interválicos será una buena opción.
VOLUMEN
Es la cantidad de km que recorremos en un entreno. Para los que hagan carreras cortas o triatlones seguramente sea más eficaz medir los entrenos en kms, pero para los que se preparan para carreras por etapas, marcar los entrenamientos por tiempo (horas), puede ser incluso mejor.
A lo mejor no hay que hacer los entrenamientos más duros, ni más intensos. Seguramente con el simple hecho de hacer los entrenamientos algo más largos (pero de igual intensidad), ya nos servirá para ir mejorando.
No perdamos de vista el objetivo para el que nos preparamos. Si es una carrera de 200 km, no tiene sentido hacer entrenos de 250 km por ejemplo. Eso si, en tanto que tengamos el volumen trabajado y una buena base aeróbica, serà mejor optar por los entrenamientos cortos pero a ritmos de competición.
