La alimentacion es lo basico para perder peso y estar sanos. El ejercicio aerobico mejora el sistema cardiovascular, capacidad pulmonar.
Los ejercicios de musculacion tambien aportan beneficios, una musculatura más fuerte ayuda a la persona a estar más preparada a realizar esfuerzos en su día a día, ya sea para las actividades cotidianas, en el trabajo o en cualquier ámbito. Además, el estímulo de la contracción muscular intensa ayuda a mantener/mejorar la densidad de masa ósea.
BENEFICIOS:
Mejora de la fuerza muscular.
Para comenzar, el entrenamiento mejora el juego conjunto de los musculos (coordinacion intermuscular). Progresando con la intensidad del entrenamiento, los musculos aprenden ademas a implicar cada vez un mayor numero de fibras musculares (coordinacion intramuscular). Los signos visibles se manifiestan en una mayor tonificacion y ante todo un aumento de la masa muscular.
Mayor consumo calorico.
Con cada kilo mas de masa muscular se aumenta notablemente el consumo de calorfas durante las 24 horas del dfa.
La musculatura mejora la postura.
Un corse muscular formado de manera simetrica lleva a una figura atractiva.
Previene lesiones.
Los musculos bien desarrollados envuelven el cuerpo como una armadura. Lo protegen frente a golpes. La espalda y las grandes articulaciones obtienen una proteccion adicional cuando los musculos facilitan una movilidad armonica en las articulaciones y compensan el peligro de sobrecarga.
Evitar los efectos de la edad.
La masa muscular empieza a menguar paulatinamente a partir de los 30 afios de edad en ausencia de un entrenamiento sistematico de la fuerza. Esta degradacion no depende a priori del envejecimiento, sino que resulta sobre todo de la falta de entrenamiento.
Huesos fuertes.
Estudios actuates demuestran que la actividad ffsica resulta decisiva en el desarrollo 0 mantenimiento de la sustancia osea.
Mejora la diabetes.
A traves del entrenamiento de la fuerza se obtiene igual que ocurre con el entrenamiento de la resistencia una mejora de la sensibilidad frente a la insulina.
Mejora el sistema cardiovascular.
Con el aumento de la fuerza maxima, tanto los esfuerzos cotidianos como los deportivos resultaran mas faciles. Esto tiene especial interes para los pacientes de corazon en el sentido que tardaran mas en llegar a sus Ifmites de esfuerzo estando bien entrenados.
AUMENTO EN GENERAL DEL RENDIMIENTO.